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Prévenir les ampoules lors des courses

Le 02 mai 2013
Prévenir les ampoules lors des courses
Les ampoules sont douloureuses et peuvent gâcher vos sorties, voyons comment les prévenir
Les ampoules, aussi appelées phlyctènes, se forment par frottement entre le pied et la chaussures.
Elle correspondent à une brûlure du 2nd degré et peuvent vous gacher votre course et diminuer vos performances

Les ampoules peuvent apparaître dans des chaussures neuves, le temps qu'elles se "fassent", mais cela ne doit pas excéder  2 ou 3 sorties, sinon c'est que vos chaussures ne sont pas adaptées à la morphologie de votre pied.

Lors de sortie ou d'épreuves longues, il est possible de limiter la formation d'ampoules par divers moyens : 
  • en prévention, 3 semaines avant l'épreuve, passez quotidiennnement la crème NOK, qui aura pour effet de tanner la peau et limiter ainsi les échauffements
  • le matin de l'épreuve, étaler en couches épaisses la crème NOK, sans masser et enfiler directement votre chaussette et chaussure
  • mettez un pansement préventif à l'endroit de la zone de frottement pour prévenir l'ampoule.

Une fois l'ampoule formée, surtout n'aarachez pas la peau.
  • Si elle est de petite taille, un simple pansement suffit, avec un peu d'anitseptique
  • Si elle est grande et non éclatée, percez la délicatement avec une aiguille désinfectée, appliquez un désinfectant de type éosine qui est également astringeant. Mettez un pansement par dessus
  • Si elle est éclatée, découper délicatement la peau arrachée avec des ciseaux propres, désinfectez et mettez un pansement.


Le meilleur traitement des ampoules, reste la prévention!!! Privilégiez des chaussures addaptées à vos pieds.

Sportivement
Cécile BESSOU